Was ist L-Tryptophan?

Tryptophan gehört zu den essentiellen Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann und daher durch Nahrung aufnehmen muss. Als essentielle Schnittstelle im menschlichen Körper ist Tryptophan gleichermaßen:

• Wichtiger Baustoff in der Proteinsynthese
• Vorstufe des Neurotransmitters und Hormons Serotonin
• Ausgangsstoff für die Vitamin-B3-Produktion
• Vorstufe des Schlaf-Hormons Melatonin
   

Eine verringerte Aufnahme von Tryptophan wird durch Stress, negative Umwelteinflüsse, Depression, Drogenmissbrauch und Insulinresistenz ausgelöst. In kleinen Mengen kommt Tryptophan in Kakao, Vollkornreis, rohen Tierprodukten, Sojabohnen, Haferflocken und Nüssen vor.
In 100 Gramm Hähnchenbrust sind 0,267 mg L-Tryptophan enthalten, 100 Gramm des Stimmungsmachers Bitterschokolade liefern 0,131 mg L-Tryptophan. Eine Kapsel L-Tryptophan enthält 500 mg.

L-Tryptophan bringt Ihnen das Glück ins Haus. Die essenzielle Aminosäure ist ein Serotonin-Vorläufer und kann somit den Serotonin-Spiegel anheben. Bei einem niedrigen Serotonin-Spiegel kann es schneller zu Verstimmungen kommen als bei einem ausgeglichenen Serotonin-Gehalt im Blut und Gehirn. L-Tryptophan kann als natürlicher Ruhespender gesunden, erholsamen Schlaf unterstützen.

Serotonin ist wie Schokolade gegen Trübsal

Sie fühlen sich heute rundum glücklich? Liegt es am schönen Wetter oder daran dass Sie eine wichtige Aufgabe in der Arbeit mit erfolgreich erledigt haben? Woher kommt das wohlige Glücksgefühl? Biologen und Biochemiker führen es auf das Glückshormon Serotonin zurück.Serotonin sagt Ihnen, wann Sie gesättigt und zufrieden sind. Ob das sprichwörtliche Glas Wasser „halb voll“ oder „halb leer“ ist. Es sagt Ihnen: „Du bist satt, gelassen, ausgeglichen, innerlich ruhig und zufrieden.“

Serotonin hat noch weitere Funktionen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Signalen im Gehirn. Zudem beeinflusst es die Kontraktion der Blutgefäße, und im Darmnervensystem ist Serotonin für die Steuerung der Darmperistaltik, also für den Weitertransport und die Durchmischung der zerkleinerten Nahrung, zuständig.

• Tipp bei Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit
• für mentale Ausgeglichenheit
• kann als Ruhespender gesunden, erholsamen Schlaf unterstützen